【腰痛】対策・改善法【妊娠】

肘を床につけて、さらに腰のそりを大きくします。（スフィンクスの姿勢）
いきなり肘を90°にするのが無理な場合は、上の方から肘を付いて徐々に90°にしていきましょう。
5分～10分間、この状態を保持します。
通常は痛みが徐々に治まっていきますが、痛みが強くなったり、お尻や足に痛みや痺れが出る場合は中止して下さい。